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2023年末伏時(shí)間表
2023年末伏時(shí)間表
2023年末伏是從8月10日開(kāi)始到8月19日結(jié)束，8月20日出伏，2023年的三伏天就此結(jié)束。
末伏：8月10日—8月19日
末伏第1天：2023年8月10日
末伏第2天：2023年8月11日
末伏第3天：2023年8月12日
末伏第4天：2023年8月13日
末伏第5天：2023年8月14日
末伏第6天：2023年8月15日
末伏第7天：2023年8月16日
末伏第8天：2023年8月17日
末伏第9天：2023年8月18日
末伏第10天：2023年8月19日
末伏的氣候特點(diǎn)
末伏是處于農(nóng)歷七月初八至八月初八之間，這段時(shí)間里，受夏季季風(fēng)和西風(fēng)影響，這段時(shí)間的氣溫高、濕度大，多雷雨天氣，容易傷身。
室內(nèi)外溫差大，人容易感冒，此時(shí)適宜多吃清涼解暑的飲食，室內(nèi)宜降溫、保持透氣性；室外避免暴曬，出門(mén)戴好帽子、口罩等防曬措施。
出伏是什么意思
“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天。
三伏天的飲食習(xí)俗因地域不同也有差異，上海人講究“頭伏餛飩二伏茶”；杭州人講究的是“頭伏火腿二伏雞，三伏吃個(gè)金銀蹄”；南昌人講究“頭伏吃雞二伏鴨”；湖南人和江西人也講究頭伏吃雞，認(rèn)為“起伏吃只雞，一年好身體”。而對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，尤其是生活在皇城根的老北京人，他們講究的是“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。
出伏以后天氣還熱嗎？
出伏以后天氣還會(huì)熱大半個(gè)月，但沒(méi)有三伏天那么熱，這段時(shí)間的平均氣溫在30—35度以上，因?yàn)榱⑶锖缶褪乔锢匣r(shí)期，而秋老虎的時(shí)間有長(zhǎng)有短，半個(gè)月至一個(gè)月不等，一般要等到白露節(jié)氣天氣才會(huì)涼快。而根據(jù)日歷顯示白露節(jié)氣是9月7日，意思就是出伏后再過(guò)18天的樣子天氣就轉(zhuǎn)涼了。
一般來(lái)講北方出伏之后，早晚天氣會(huì)轉(zhuǎn)涼；而南方的天氣，即使是出伏之后，炎熱的感覺(jué)也會(huì)一直持續(xù)到9月、10月，甚至更久。在南方，一般有立秋后還有18天地火的說(shuō)法。也就是說(shuō)，立秋過(guò)后18天，天氣開(kāi)始變得早晚涼，但白天依然會(huì)有35攝氏度左右的氣溫，有時(shí)仍會(huì)感到悶熱。一般要到9月上旬的白露前后，天氣才會(huì)變得真正涼爽。
出伏后天氣會(huì)比較干燥，此時(shí)大家可吃些梨、蓮藕、百合、黑豆，喝些菊花茶來(lái)去燥潤(rùn)喉、清熱解毒。
末伏有什么習(xí)俗
吃雞蛋：大家經(jīng)常聽(tīng)到的就算頭伏吃餃子，而有的地區(qū)在末伏的時(shí)候就會(huì)選擇吃烙餅攤雞蛋，其實(shí)是在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。三伏當(dāng)中，中伏往往較長(zhǎng)，到了末伏，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。
溫水洗澡：到了末伏一般就是在八月中旬，雖然秋老虎主導(dǎo)著大部分地區(qū)，但是早晚溫度還是有差，因此不能貪涼去洗冷水澡，容易造成感冒，最好用溫水或者熱水洗浴，對(duì)身體才有好處。
吃面條：北方的居民喜歡面食，所以到了這個(gè)時(shí)令，就會(huì)煮上面條，加入自己喜歡的配料，可以去除暑氣和潮氣，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
末伏應(yīng)該吃什么
1、末伏吃鴨肉滋陰養(yǎng)胃
在秋末，吃肉不僅讓人覺(jué)得油膩，而且很容易生氣。因此，在選擇肉類時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇涼爽或平坦的肉類。俗話說(shuō)得好，“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喰院哂薪∑⒁鏆狻⒆剃庰B(yǎng)胃、補(bǔ)水消腫的功效。根據(jù)中醫(yī)“熱即冷”的治療原則，鴨肉適合體內(nèi)發(fā)熱的人食用，對(duì)體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥、水腫的人更為有益。鴨肉還富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，是人們?cè)谙奶焖枰摹?/p>
2、末伏吃黃瓜健脾開(kāi)胃
炎熱天氣對(duì)人體最重要的影響是濕熱。當(dāng)濕熱侵襲人體時(shí)，會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)、出汗過(guò)多、氣虛、脾胃功能障礙和消化不良。適當(dāng)攝入清涼的蔬菜有利于產(chǎn)生水分和口渴，消除煩惱和暑熱，清熱利水，排毒排便。黃瓜是清涼蔬菜的代表。它具有高含水量和高鉀低鈉的特點(diǎn)。適合大量出汗后補(bǔ)充水分和流失無(wú)機(jī)鹽。
3、末伏吃綠豆粥消暑解渴
綠豆粥是普通人最喜歡的夏季粥。綠豆可用于清熱、解毒、消暑、利尿、治療暑熱、口渴、水腫等。但應(yīng)注意的是，綠豆是一種清涼的藥物和食物。體質(zhì)虛寒或脾胃虛寒的人過(guò)量飲用綠豆會(huì)導(dǎo)致腹痛和腹瀉，陰虛的人不宜大量飲用，否則會(huì)引起劇烈虛火，并出現(xiàn)棱角糜爛、牙齦腫脹和疼痛等癥狀。
4、末伏吃酸梅湯生津止渴
酸梅湯的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此湯適用于消化、散氣散淤、生涎止渴、收斂肺氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常飲可養(yǎng)生強(qiáng)身。在炎熱的夏天，這是一種罕見(jiàn)的健康飲料。
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